Facebook Fan

Thursday, 16 October 2014

Senaman Asas Slip Disc L4 dan L5

Sakit belakang boleh dipulihkan dengan menjadikan senaman regangan tulang dibelakang sebagai rutin harian. Kali ini kami akan sertakan video untuk mereka yang bermasalah Hernia/Slip Disk dengan memberi kelegaan sementara. Ia lebih baik berbanding menggunakan ubat tahan sakit. Sila lakukan berdasarkan kemampuan dan ketahanan diri. Usah memaksa yang boleh meyebabkan komplikasi lain. Jangan lupa, selepas itu hendaklah berehat. Dan jika duduk atau berdiri selepas itu, hendaklah dengan kedudukan yang betul.

# 1 Sphinx & Bhujangasana (Cobra Pose)


Untuk tontonan segera, sila lihat minit ke 3:00 - 4:25. Selamat Mencuba!

# 2 Brettzels



No comments:

Post a Comment